Beljakovine 2. del – koliko gramov na dan?
Koliko beljakovin na dan naj pojem je eno najbolj pogostih vprašanj glede prehrane, predvsem za tiste, ki delajo na mišični masi. Podvprašanje, ki sledi prvemu, pa verjetno omenja, ali je potreben nakup beljakovin (nadomestek obroka – whey)? Na kratko lahko na prvo vprašanje odgovorim, da od 30% do 40% izračunanih dnevnih kalorijskih potreb. Na drugo – če drugače ne bi pokrili 30% do 40% izračunanih dnevnih kalorijskih potreb. Obenem se sam sprašujem, zakaj me še nihče ni NIKOLI vprašal, koliko maščob naj poje na dan. Težko je nekomu nekaj odgovoriti, če ne pozna ozadja stvari, niti ga sam ne poznam za njega. Kakšne ima cilje, kako trenira…? Zato tudi pišem te članke, da bo vsaj v grobem vsem vse jasno kar se tiče fitnesa. Razčistimo torej vsaj približno, koliko beljakovin je potrebno pojesti na dan?
Oprostite, ogled vsebine je na voljo samo za registrirane uporabnike.
REGISTRACIJA
Ni komentarjev